8 Makanan yang Ampuh Usir Anemia

Anemia adalah suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah, atau jumlah normal hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin digunakan untuk membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh dan jaringan. Anemia lebih sering dialami oleh wanita (seperti pada kehamilan atau siklus haid) daripada laki-laki.

Gejala anemia bermacam-macam, seperti kulit dan kuku berwarna pucat, kelelahan, tekanan darah turun ketika berdiri atau duduk, sakit kepala, lemas, lesu, tidak bergairah, sesak napas, konsentrasi buruk dan vertigo.

Anemia biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, asam follic dan vitamin B12.

Lalu bagaimana cara mengatasi anemia?

Jika Anda atau orang yang Anda sayangi terkena anemia, konsumsi makanan di bawah ini untuk kembali mendapatkan tubuh fit dengan segera.

1. Daging Merah

Sebenarnya makanan yang dikonsumsi untuk atasi anemia justru enak-enak lho. Salah satunya daging merah yang merupakan sumber zat besi dengan kadar tinggi.

Daging merah dapat membantu Anda mendapatkan cukup zat besi untuk memerangi anemia. Kandungan zat besi dari sumber hewani lebih mudah diserap daripada sumber nabati.

2. Kedelai /Kacang-Kacangan

Kedelai kaya akan zat besi didalamnya, Zat inilah yang berfungsi ampuh untuk meningkatkan jumlah sel darah merah didalam tubuh, sehingga sangat ampuh membantu anda dari ancaman Anemia.

Kedelai pun juga memiliki kandungan besi yang besar. Karena itu, bagi yang kurang mengonsumsi makanan seperti tempe dan tahu sebaiknya mulai lagi untuk memasukannya dalam menu sehari-hari.

3. Sayuran Berdaun Hijau.

Orang anemia harus memperbanyak makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi, seperti mengonsumsi sayuran berdaun hijau.

Sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat guna meningkatkan kesehatan secara keseluruhan terutama kesehatan yang berkaitan dengan darah, sebab sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin dan mineral. salah satu sayuran hijau yang kaya akan zat besi adalah bayam, satu cangkir bayam yang sudah direbus saja sudah mampu memenuhi 20 persen kebutuhan zat besi harian.

4. Madu

Madu dipercaya sebagai obat segala penyakit, termasuk anemia. Selain kaya zat besi, madu juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya. Anda bisa memanfaatkan madu sebagai campuran berbagai jenis makanan untuk meningkatkan kadar hemoglobin.

Dalam 100 gram madu terdapat kurang lebih 0.42 mg zat besi. Mulai sekarang, coba gunakan madu sebagai pemanis alami dalam masakan atau secangkir teh yang Anda seruput pagi ini.

5. Buah-Buahan

Buah kaya akan vitamin C dan zat besi, buah juga merupakan sumber utama vitamin dan berbagai mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin dan mineral mempunyai peranan penting dalam mengatur proses metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja hormon dan enzim, serta berperan dalam pembentukan sel-sel dalam berbagai jaringan tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah.

Berikut buah-buhan yang kaya akan vitamin C dan zat besi yang bisa usir anemia.

sepeti jambu biji, mangga, jeruk, stroberi, buah naga, apel, alpukat, dan anggur berguna untuk membantu penyerapan zat besi bagi tubuh.

6. Kurma

Kurma kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks, dan antioksidan. Buah ini adalah obat terbaik untuk menyembuhkan anemia. Rebus kurma dan susu, lalu minum secara rutin setiap hari.

7. Kismis

Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan, kismis mengandung zat besi sehingga masuk dalam daftar makanan yang baik untuk cegah anemia. Satu cangkir kismis setara dengan 3 mg zat besi.

8. Telur

Telur tak hanya mengandung protein, tapi juga vitamin dan antioksidan yang bisa menyehatkan tubuh. Kelebihan lainnya telur juga mengandung zat besi. dan mengonsumsi telur dapat membantu menjaga hemoglobin dalam jumlah normal.